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庐山市心鈅美家居有限公司
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腰不好睡什么床垫好,这样做腰痛全赶跑

创建时间:2019-12-07 16:05 浏览次数:124

长期坐着办公的人,腰一般都不太好,坐久了就感觉腰部僵硬。我之前就因为忙于工作而疏忽了运动,落下了腰疼的毛病,即使躺在床上也总感觉不舒服,需要垫着东西才能缓。

长期坐着办公的人,腰一般都不太好,坐久了就感觉腰部僵硬。我之前就因为忙于工作而疏忽了运动,落下了腰疼的毛病,即使躺在床上也总感觉不舒服,需要垫着东西才能缓。

腰痛是很多中年人的常态,很多人都听信腰痛睡硬床板就好了。有些人觉得有用,但有些人却更严重了。腰不好应该怎么挑选床垫?腰不好睡什么床垫好?

 

要减轻腰痛,就需要让腰椎尽量保持在自然体位,也就是要避免扭曲。人体脊椎正常的生理曲线呈S形,而过软和过硬的床面都会造成腰椎扭曲。

另外,过硬的木板床因对身体的支撑面积小,支撑力分布不均,易出现腰部悬空的情况,这不但对脊柱不利,还会使肌肉长时间处于紧张、收缩的状态,从而导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。此外,在不同的睡姿时,人体一些突出的骨骼如肩胛骨、盆骨上的髂骨会抵着床板,让人感觉不舒适,影响睡眠质量,年龄大或比较瘦的人还会因此造成皮肤损伤。

所以睡过硬的硬板床可不能拯救你的腰,还会导致越睡越糟糕的后果。

 

我们强调的是床对身体是否有一个全面且足够的支撑力,而不是单纯强调硬度。当腰部有了合适的支撑,可以维持腰椎生理前凸的姿势,使腰背肌放松。对于腰椎间盘突出症患者,这么做还可以帮助拉宽椎间隙,降低椎间盘压力,消除对马尾和神经根的压迫,缓腰腿疼,可以说有很多好处。

什么样的床才合适呢,其实没有一个统一的标准,一般达到以下效果就可以了:

合适的床能使脊椎保持自然的伸展度,不论平躺还是侧躺,都能与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙;睡到床上后不影响晚上的翻身;早上起床时不会因为床垫的塌陷而导致起床困难;起床后不会感觉腰背酸痛僵硬等不适症状。如此看来,你睡着舒服的床,就是适合你的床。

关于床垫的选购,这里有一个公认的方法:先平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙;再向一侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。

因为每个人的体重不一样,一个人睡着舒服的床,另一个人不一定睡着也舒服。所以要亲自试才好。

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